W dzisiejszych czasach noszone technologie stały się codziennością. Smartwatche, które na początku były wykorzystywane głównie do pomiaru aktywności fizycznej, zyskały na popularności z innego powodu. Okazuje się, że za ich pomocą można monitorować jakość naszego snu i wpływać na poprawę jego jakości.

1. Jak działa smartwatch?
Smartwatche wyposażone są w sensory, które rejestrują naszą aktywność oraz ruchy, jakie wykonujemy w trakcie dnia. Dzięki temu możliwe jest wyznaczenie czasu, jaki spędzamy na siedząco, bądź w ruchu. Co ważne, podczas snu sensor ten mierzy naszą aktywność oraz jakość snu, przez co wraz z rano będziemy mieli informację na temat fazy naszego snu, a także jego jakości.

2. Jak wygląda analiza snu na przykładzie Apple Watch?
Na przykładzie Apple Watcha możemy zobaczyć, że oprogramowanie tego urządzenia oferuje nam szczegółową analizę snu, którą możemy sprawdzić na naszym smartfonie. Oprócz informacji na temat naszej aktywności w trakcie nocy, otrzymujemy również informacje dotyczące naszego puls oraz tętna. Co ważne, smartwatch od Apple oferuje także funkcję, która pozwala nam ustawić cel sen, pozwalając na lepsze możliwości monitorowania poprawy jakości naszego snu.

3. Jak możemy poprawić jakość naszego snu?
Nosząc smartwatcha, możemy przyjrzeć się bliżej własnym nawykom podczas snu. Okazuje się, że poprawa jakości snu to nie tylko kwestia długości, ale także warunków, w jakich się śpimy oraz naszych nawyków. Monitoring snu pozwala nam na analizowanie tych czynników, a następnie wprowadzanie zmian w celu poprawy jakości snu.

4. Wpływ na nasze zdrowie
Jakość snu ma wpływ na wiele aspektów naszego zdrowia. Brak snu wpływa na naszą odporność, zmniejszenie koncentracji i pogarsza nasze samopoczucie. Dobra jakość snu pozwala na poprawę procesów regeneracyjnych w organizmie, a także wpływa pozytywnie na pracę mózgu oraz kondycję psychiczną.

5. Podsumowanie
Noszenie smartwatcha w trakcie snu nie tylko pozwala na dokładne monitorowanie jakości snu, ale także daje nam narzędzie do ulepszania warunków naszego noclegu. Możliwość podglądania etapów snu, monitorowanie tętna oraz pulsacji pozwala na efektywniejsze wprowadzanie zmian do naszych nawyków snu, a także wpłynięcie na kondycję naszego organizmu oraz jakość naszego życia.